DESCANSE E DORME.
Todas as partes do corpo humano trabalham juntas, embora cada uma tenha sua parte especial a fazer. O estômago deve ter um tempo para descansar entre as refeições e as outras partes do corpo também precisam de descanso. A regeneração ocorre a noite, seus órgãos costumam fazer isso enquanto estamos dormindo. Não devemos ser negligentes e deixar de dar-lhes descanso suficiente, ou eles logo se cansarão e nos causarão problemas.
Às vezes, quando as pessoas não estão bem ou estão cansadas, descobrem que não conseguem dormir bem à noite. Existem várias pequenas coisas que podem ser feitas para induzir o sono. Um banho quente antes de se deitar, seguido de uma massagem suave, especialmente ao longo da coluna, muitas vezes, ao relaxar os nervos e os músculos, produzirá resultados muito bons. Um escalda-pés quente, que retira o sangue do cérebro, frequentemente será benéfico. Uma xícara de chá de camomila, ou raiz valeriana, erva-cidreira, tomado pouco antes de dormir, costuma ter o mesmo efeito.
Se a insônia for resultado de indigestão, uma dieta simples o aliviará. Dormir em uma cama dura sem travesseiro às vezes produz o efeito desejado e outra dica é sempre ter bastante ar fresco no ambiente. Mantenha a mente livre das preocupações do dia. Se eles se intrometerem, exclua-os repetindo outra coisa, alguma frase reconfortante ou um pouco de poesia. Um bom plano é fechar a narina esquerda pressionando-a com o dedo e, em seguida, respirar profundamente quatro vezes pela narina direita. Em seguida, feche a narina direita e faça quatro respirações profundas pela esquerda. Repita cerca de quatro vezes. Em seguida, respire lentamente pelas duas narinas, mas conte suas respirações. Você raramente contará muitos. Nunca tome remédios para dormir ou comprimidos, exceto por recomendação de um médico, pois eles geralmente contêm drogas que podem prejudicar o coração.
Você descobrirá que encontrará várias pessoas que estão nervosos, o que significa que elas não têm controle sobre seus nervos e as vezes, isso é ocasiona palpitação do coração, dor de cabeça, dor nas costas e muitos outros distúrbios. Pode haver uma tendência a chorar por coisas triviais ou uma sensação de estar “deprimido” e a causa geralmente pode ser encontrada em ambientes ou ocupações incompatíveis, perda de amigos ou problemas reais ou imaginários, por isso é importante você não ficar “ligado” nas noticias ou mesmo nas redes sociais no período noturno. Quanto mais conectado, mais seu cérebro ficará acelerado e isto causa a insônia.
Qualquer que seja a causa deve-se removê-la, se possível, e tomar medidas para restaurar os nervos desgastados que clamam por descanso. Há inúmeras doenças que são causadas pela insônia, mas há medidas que ajudam a combate-la, assim como alimentos nutritivos, leves e saudáveis, principalmente no horário noturno, certamente lhe ajudarão a dormir. Busque também uma mudança de cenário e ocupação, se possível. Uma pessoa que sofre de insônia fica nervosa frequentemente e não percebe qual é a causa de sua condição e considera apenas os sintomas. Então, quando ela tem dor de cabeça e recorre ao remédio, ao tomá-los apenas amortece a dor e não remove a causa, de modo que a dor pode retornar.
Por isso ter uma noite de sono revigorante te ajudará a eliminar algumas doenças e seus sintomas. A alimentação é muito importante nesta jornada, então também de atenção a isto e se estiver tendo problemas para dormir, agende uma consulta e comece hoje a programar a sua boa noite de sono.
